50 kg

[...] za glowa jednoracz unoszenie ze zwisu spiecia cardio 27 min bieznia W koncu dobry trening :-) Nie bylo ziewania, byla moc, byla pompa. W pompkach w podporze na luzie z 50 kg na kolanach szlo. Nie wiem czy to malo czy nie, ale pompa zacna i tric skapitulowal. Spore DOMS na bicach, grzbiet sie zaczyna. [...]

Tak jak Zawodowy pisze atlas jest dobry,ponieważ jest bardziej uniwersalny,jednak te 45 50 kg obciążenia może po pewnym czasie braknąć... Samo zrobienie tej rurki do stosu nie jest w cale ciężkie do zrobienia,kolega dołożył do atlasu około 40 kg więcej i wszystko chodzi jak powinno. Osobiście wole atlas. Pozdrawiam.

Ławka samoróbka- 500 kg wytrzymała Stojaki wolno stojące Gryf 180 + 50 kg

ja też słyszałem teorię o szkodliwym działaniu wysokiej temperatury na oliwę, ale jak miałbym tak uważać na każdym kroku,to bym ważył z 50 kg :) nie jadam często smażonych na olejach rzeczy,więc się tym wogóle nie przejmuję

[...] i będzie dobrze. Odkręcając hantle bądź je luzując prawdopodobnie wpłynę na ruch rączki. Mail do technogym napisany czekam na instrukcję. Fajnie że obie ważą rowno 50 kg bez przecinków a ważyłem już tanie 50 tki i nigdy nie było tyle ile napisane, zawsze wychodziło 46-48 na hantle /SFD/2023/2/5/d04a2ec8355d48e2a6a178845f0fd935.jpg [...]

U mnie tez tak było stara jak zobaczyła ze biore 50 kg na klate to malo sie nie zesrala.Wiec cwicz ile mozesz tylko jak bierzesz 80 kg to jak podnosisz 45 to nic ci nie daje

nie wiem ale ja przy cell pumpie i kreatynie z "olimpa" jakies 50 kg :)

[...] panowac nad tym ile pijesz,bo znam ludzi co zaczynali silka,a za bardzo wciagali sie w zabawy i picie i skonczyli lezac przy TV z wielkim brzuchem wspominaajc dobre czasy bo teraz maja nudne zycie.Inni znowu wciagneli sie za bardzo i zamiast porzadnej sylwetki maja po 50 kg wagi i leza w kątach przy kazdej nowej zabawie.Grunt to znac umiar.Peace

[...] dużym cieżarem wchodziłem np na 60kg i okupione to było słabą techniką i nie opuszczaniem cieżaru do konca. ściegna bolały pozniej jeszcze przez kilka dni a wystarczyło tylko wchodzic na 50 kg i dobra techniką powoli w pełnym zakresie ruchu robic po 10 powtorzen. okazało sie ze przy 50 tricepsy dostały bardziej ,, w kość'' a ściegna juz nie bolą.

[...] oxsolaren. Wpiszcie sobie w onecie wyszukiwarce i pierwszy link tam jest ulotka i jest napisane że dla osób z z białościa wrodzoną(napewno nie ale zkumacie o co chodzi, takie osoby co nie mogą się zpalić).ja kupiłem po 4 zł od ziomka. są na:1 tab-40kg,1-50,1-70.ja wziąłem 2 na 50 kg masy ciała.jest za***iście a ja bede brązowiał jeszcze 48-72 g.

tez po roku wygladlem jak kupa ^^ w dobra strone to zmierza przyloz sie do barkow. Troche mi przypominasz mnie tez bylem chuchrem wazacym 50 kg :D

Filmów nie mam z 50 kg, ale wyniki mogę zrobić ale z 60 kg, chyba że Ty wycwiel zrobisz. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-12-29 21:54:27

Podglądam , bo też jestem na starcie z podobnym wzrostem ale większymi wymiarami i wagą :/ Na razie też w domku działam siłowo ale jak mi się skończy obciążenie , pewnie po treningu dla zielonych bo mam do 50 kg to też Koksów poganiam ;)

Qazar ta dieta na redukcję już jest nieaktualna. Ten mój spory brzuch to chyba nie jest z tłuszczu. Zawsze miałem wystający brzuch, nawet jak miałem 171 cm. i ważyłem 50 kg. Byłem wtedy chudy jak patyk, a brzuch był spory. Teraz mam o ponad 20 kg i kilka cm więcej więcej, ale nadal ogólnie jestem szczupły, ale brzuch nadal mam. Wszystko jedno, czy [...]

Slyszalam jak Pudzian mowil ze jeszcze do niedawna jakl pol kg cukierkow dziennie.... Ciekawe czy na tych cukierkach robil rzezbe..... Hosse 50 kg OVo??? bleeeeeeeeee ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa [...]

Obciazenia mam cos ok 80 kg tam podałem przykład tylko, czyli zwiekszyc z dwoch do trzech serii, a jak z tym ciezarem ? jezeli wyciskam 50 kg to robic 3x10 50kg czy jakos to rotowac ?

-wyciskanie sztangi na skosie do góry 10/10/10 około 70 kg -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 około 50 kg -pompki na poręczach 15/15/15 -wiosłowanie sztangielkami 10/10/10 -przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10 -przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 okolo 80kg -przysiady wykroczne 10/10/10 -.UGINANIE RAMION [...]

[...] doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 kg....? Tez po dwadziescia...? Tak bedzie dobrze na poczatku...// ?

[...] tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to wielką uwagę. Wtedy się już przestraszyłam. Edit - aaa, w międzyczasie [...]

[...] 78 kg 178 cm przybranie masy mięśniowej staż: +- miesiąc dieta: redukcja - 1900kcal suplementy: brak ostatni plan: brak sztanga(normalna i łamana),ławka,modlitewnik,hantle Martwy, przysiady i wiosłowanie robię zwykle ciężarem 50 kg , wyciskanie na płaskiej max 65kg póki co :( Zapraszam do głosowania w ankiecie !